孕妇保健三字经（蒸红枣 煎牡蛎）

[原文]
　　蒸红枣〈113〉煎牡蛎〈114〉虚汗多 加黄芪
　　莲子羹〈115〉山药糕〈116〉对症吃 有奇效

[注解]

　　〈113〉产妇分娩后，身体虚弱、心悸、气短乏力甚至贫血，可以用干大枣500克洗净后放入锅中，加生姜30克、水600毫升，煮开锅后继续煮5分钟，汤与生姜弃去不用，将枣捞至大碗中上锅再蒸25分钟，可代零食。经常吃能益气健脾、补血，利于身体的康复。(大便干燥者勿服)

　　〈114〉如果产妇出汗过多而且延续的时间过长，可以用食疗方法调补，用牡砺100克洗净后放入锅中，加清水200克，煎煮10分钟后离火，加入食盐少许，吃肉饮汤，牡砺性味甘咸微寒，有滋阴养血止汗的功效，注意如遇感冒停服。

　　〈115〉有些产妇可因分娩中受凉调养不慎或平素脾胃虚弱，在哺乳期中经常腹泻，可用干莲子60克，温水浸泡后剥去外皮，去芯，放入碗中加适量清水，红糖，蒸40分钟，莲子软烂即可。可代早餐及点心服，一旦大便成形，则须停服。莲子性味甘涩平，有补脾胃止泻的功能，并能养心安神。

　　〈116〉有产妇在哺乳期中食欲不振、倦怠.乏力，稍食不慎即可能泄泻，甚至面黄肌瘦、身体虚弱、可用干怀山药60克碾成粉，揉进100克玉米面的发面中，也可掺入红糖、山植肉，上蒸锅作成发糕，代早餐及点心服用。经常吃，必有效果。山药性味甘平，不温不燥，能补脾益气，是治疗脾虚的要药。注意遇感冒发热时停服。
 

　　孕妇保健三字经篇末敬告
　　孕保健 应注重 体康泰 儿优生
　　产后调 勿疏忽 初为母 多幸福