怀孕产生的十大妊娠反应及相应对策

　　怀孕产生的十大妊娠反应的对策

　　怀孕了，约有半数以上的孕妇在妊娠早期不同程度地有头晕乏力、食欲不佳、恶心呕吐等现象，称为妊娠反应。为了对抗妊娠反应，孕期妈妈们尝试了好多方法，积累了十大反应的对策，供妈妈运用！来试试以下的方法吧。
　　反应一：恶心呕吐吃不下
　　对策：
　　1、少量多餐，但要避免空腹。
　　2、食物清淡，尽量不吃太咸、油??或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。
　　3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
　　4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　反应二：四肢无力易疲倦
　　对策：
　　1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
　　2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
　　3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼??
　　对策：
　　1、饭后三小时?燃商晌约巴溲?。
　　2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
　　4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

　　反应四：晚上容易失眠
　　对策：
　　1、睡眠要定时定量。
　　2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
　　3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
　　4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

　　反应五：睡觉时有时会抽筋
　　对策：
　　1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。
　　2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。
　　3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。（中国孕妇网 www.zgyunfu.com 整理）
　　4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

怀孕产生的十大妊娠反应及相应对策

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