产后如何坐月子才科学健康？

　产后如何坐月子才科学健康？

　 1) 产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。

　　2) 营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食饮食。

　　3) 注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头、洗澡用温水不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。

　　4) 产后恶露多，要注意勤换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前（会阴）向后（肛门）洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

　　5) 适当运动，不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧位交替休息，以后可在床边和房间内走动，并训练产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

　　6) 适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。

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