怀孕产生的十大妊娠反应及相应对策(2)

　　反应六：便秘
　　1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。
　　2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。
　　3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。
　　4、养成有规律的生活作息习惯。
　　5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

　　反应七：足部水肿
　　对策：
　　1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。
　　2、避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

　　反应八：头晕
　　对策：
　　1、避免久站，不要过度劳累。
　　2、身体变换姿势时动作要慢。
　　3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

　　反应九：背痛
　　对策：
　　1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。
　　2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。
　　3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。
　　4、按照医生的嘱咐做产前运动操

　　反应十：鼻塞

　　对策：
　　1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。
　　2、多喝水。
　　3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。（中国孕妇网 www.zgyunfu.com 整理）
　　4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。

怀孕产生的十大妊娠反应及相应对策(2)

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