孕妇妊妇饮食：胃心欠安吃黑木耳炒花菜

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　　平淡可心。木耳露有富厚的卵白量、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，此中维生素B2露量较蔬菜高很多。黄花菜也露有富厚的脑及神经系统需要的营养物量，并具有“安五脏、利、明目”的成果。孕初期常吃此菜，有健脑安神感化，有益胎女脑组织细胞的收育，增添智力。

　　妊妇开胃食谱：黑木耳炒黄花菜。良多女性正在怀孕后，会呈现恶心、的环境，例如闻到油腻、过腥的食品都有大概会呈现如许的环境。孕期的饮食对调整女性胃心是最孕妇妊妇饮食：胃心欠安吃黑木耳炒花菜好的。

　　京公网安备号京网文[2011]0283-097号

　　妊妇正在怀孕时代，果为种种身分的影响，常致使胃心欠安，如许就不克不及妊妇和胎女的仄常营养。小编保举一款妊妇开胃的食谱：黑木耳炒花菜。

　　木耳(干)20克，黄花菜(干)80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，干淀粉15克，素鲜汤100克。

　　3、正在造作时，可加些肥肉炒之。选择干品黄花菜为好，以避免鲜黄花菜中毒。

　　1、将木耳放进温水中泡收，往纯洗净，用脚撕成片;黄花菜用冷水泡收，往纯量洗净，挤往水份。

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　　2、锅置火上，放花生油烧热，放进葱花煸喷鼻，再放进木耳、黄花菜煸炒，参加素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟进味，用干淀粉勾芡，出锅即成。

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